水中超人式

水中超人式

重點：背部、臀肌、肩部。

1. 俯臥，雙臂向前伸直，雙腿伸展。
2. 輕輕抬起一側手臂和對側腿。
3. 停留，然後慢慢放下並換邊。

實用提示

視線向下，抬起幅度保持小一些。

讓它更溫和

若想降低強度，可一次只抬一側手臂或腿，並保持抬起高度較低。

注意事項

視線向下，避免將手臂或腿向上猛甩。