頸部序列的重點較集中；坐姿辦公序列則包含更廣泛的活動休息。決定將多少練習時間投入單一部位前，請先比較兩者。
打開各個動作說明以確認每個動作的方向。不要把插圖中的最終姿勢解讀為你必須達到的幅度。
透過伸展胸部、肩膀與頸部肌肉，改善圓肩、頭部前傾姿勢，並緩解上背彎曲（科技頸）帶來的影響。
5:00 · 初學者
短暫休息一下重新提振精神，讓血液流動起來，來一套充滿活力的全身伸展流程，而且可直接在你的桌前完成。
頸部、上背部
坐姿
頸部、肩膀
站姿
頸部
neck stretches for stiff neck · 閱讀英文版
