頸部前屈向後推

頸部前屈向後推

重點：頸部。

1. 站直，肩膀放鬆。
2. 在舒適範圍內輕輕將頭向後傾。
3. 一手輕放在額頭上，不要再往後施力。
4. 放開手並回到中立位置。

實用提示

動作幅度要小，避免壓迫頸後。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小頸部動作幅度，並省略雙手施加的任何壓力。

注意事項

不要把頭向後推。只使用舒適的活動範圍。