頸部前屈

頸部前屈

重點：頸部、上背部。

1. 坐姿或站姿保持挺直，肩膀放鬆。
2. 慢慢將下巴朝胸口低下。
3. 停一下，然後把頭回到中立位置。

實用提示

讓動作保持小而輕柔。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小頸部動作幅度，並省略雙手施加的任何壓力。

注意事項

不要讓頸部超出舒適範圍。