Tư thế sức mạnh tay ngang
Tập trung: vai, tư thế.
- Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
- Duỗi hai tay sang ngang ở độ cao vai, lòng bàn tay hướng ra trước.
- Thở chậm và giữ thoải mái.
Gợi ý hữu ích
Giữ vai thả lỏng và đầu gối mềm.
Làm nhẹ hơn
Để giảm cường độ, hạ tay xuống hoặc ngồi trên ghế chắc chắn với bàn chân được đỡ.
Thận trọng
Dùng tường gần đó hoặc điểm tựa vững chắc nếu bạn gặp khó khăn về thăng bằng.
