能量姿势—手臂中位

能量姿势—手臂中位

重点：肩膀、体态。

1. 站直，双脚与肩同宽。
2. 手臂平举到两侧，手掌向前。
3. 缓慢呼吸，舒适停留。

提示

肩膀放松，双膝微屈。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，手臂降低或坐在有支撑的椅子上，双脚踩实。

注意事项

有平衡困难时请靠墙或稳固支撑物辅助。