Lengan pose kuat tengah
Fokus: bahu, postur.
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu.
- Rentangkan lengan ke samping setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
- Bernapaslah perlahan dan tahan dengan nyaman.
Petunjuk membantu
Jaga bahu tetap rileks dan lutut sedikit ditekuk.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, turunkan lengan Anda atau duduk di kursi kokoh dengan kaki tertopang.
Perhatian
Gunakan dinding terdekat atau penopang yang stabil jika Anda mengalami kesulitan keseimbangan.
