パワーポーズ 腕中央

パワーポーズ 腕中央

フォーカス：肩、姿勢

1. 足を肩幅で立ち、腕を肩の高さまで横に伸ばし、手のひらは前。
2. ゆっくり呼吸して心地よくキープ。

役立つヒント

肩の力を抜いて、膝も柔らかくしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、腕は下げるか、しっかりした椅子に座って足を床につけてね。

注意事項

バランスが不安な場合は壁や安定した支えを使いましょう。