Pozycja mocy, ręce na środku
Skup się na: barkach, postawie.
- Stań prosto, stopy na szerokość barków.
- Wyciągnij ramiona na boki na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
- Oddychaj powoli i wytrzymaj w pozycji.
Pomocna wskazówka
Ramiona rozluźnione, kolana lekko ugięte.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, opuść ramiona albo usiądź na stabilnym krześle z podpartymi stopami.
Środki ostrożności
Oprzyj się o ścianę lub stabilne podparcie, jeśli masz trudności z równowagą.
