Poza moći ruke u sredini
Fokus: ramena, držanje.
- Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena.
- Ispružite ruke u stranu u visini ramena, s dlanovima prema naprijed.
- Dišite polako i zadržite udobno.
Koristan savjet
Ramena držite opuštenima, a koljena lagano savijenima.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet spustite ruke ili sjednite na čvrstu stolicu sa stopalima oslonjenima.
Mjere opreza
Koristite obližnji zid ili stabilan oslonac ako imate poteškoća s ravnotežom.
