Silová póza s rukami v strede
Zameranie: ramená, držanie tela.
- Stojte vzpriamene s chodidlami na šírku ramien.
- Natiahnite ruky do strán vo výške ramien, dlane dopredu.
- Dýchajte pomaly a pohodlne vydržte.
Užitočný pokyn
Ramená držte uvoľnené a kolená mierne pokrčené.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu spustite ruky alebo si sadnite na pevnú stoličku s podopretými chodidlami.
Upozornenia
Ak máte ťažkosti s rovnováhou, použite blízku stenu alebo stabilnú oporu.
