Сильная поза, руки по центру
Фокус: плечи, осанка.
- Встань прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяни руки в стороны на уровне плеч, ладони вперёд.
- Дыши медленно, держи позу комфортно.
Полезная подсказка
Плечи расслабь, колени мягкие.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки опусти руки или сядь на жёсткий стул, чтобы ноги были в опоре.
Меры предосторожности
Используй стену или опору, если трудно держать равновесие.
