Krachthouding armen midden
Focus: schouders, houding.
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Strek je armen opzij op schouderhoogte, met de handpalmen naar voren.
- Adem rustig en houd comfortabel vast.
Handige aanwijzing
Houd je schouders ontspannen en je knieën zacht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je je armen zakken of ga je op een stevige stoel zitten met je voeten ondersteund.
Voorzorgsmaatregelen
Gebruik een muur of stabiele steun in de buurt als je moeite hebt met balans.
