Silová pozice paže uprostřed
Zaměření: ramena, držení těla.
- Stůjte vzpřímeně s chodidly na šířku ramen.
- Upažte do výšky ramen, dlaně směřují vpřed.
- Dýchejte pomalu a pohodlně vydržte.
Užitečný pokyn
Ramena nechte uvolněná a kolena měkká.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte paže níž nebo se posaďte na pevnou židli s opřenými chodidly.
Upozornění
Pokud máte potíže s rovnováhou, použijte blízkou zeď nebo stabilní oporu.
