Poziție de putere cu brațele la mijloc
Accent: umeri, postură.
- Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde brațele în lateral la înălțimea umerilor, cu palmele înainte.
- Respiră încet și menține confortabil.
Indicație utilă
Ține umerii relaxați și genunchii ușor relaxați.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară brațele sau așază-te pe un scaun ferm cu tălpile sprijinite.
Precauții
Folosește un perete apropiat sau un sprijin stabil dacă ai dificultăți de echilibru.
