Posture de puissance bras au milieu
Cible : épaules, posture.
- Tiens-toi debout, pieds largeur d’épaules.
- Tends les bras de chaque côté à hauteur d’épaules, paumes vers l’avant.
- Respire lentement et maintiens la position.
Conseil utile
Garde les épaules détendues et les genoux souples.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, baisse les bras ou assieds-toi sur une chaise ferme avec les pieds appuyés.
Précautions
Utilise un mur ou un support stable si tu as des difficultés d’équilibre.
