파워 포즈 중간 팔

파워 포즈 중간 팔

중점: 어깨, 자세.

1. 두 발을 어깨 너비로 넓게 하고 똑바로 서세요.
2. 양팔을 어깨 높이로 양옆에 뻗고 손바닥은 앞을 보게 하세요.
3. 천천히 숨쉬고 편한 만큼 멈추세요.

유용한 힌트

어깨 힘을 빼고 무릎은 살짝 굽히세요.

더 부드럽게 만들기

강도를 낮추려면 팔을 내리거나 단단한 의자에 앉아 두 발을 지지해 주세요.

주의사항

균형에 어려움이 있다면 벽이나 견고한 지지대를 이용하세요.