Στάση δύναμης με χέρια στη μέση

Στάση δύναμης με χέρια στη μέση

Εστίαση: ώμοι, στάση σώματος.

1. Στάσου ψηλά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. Τέντωσε τα χέρια στα πλάγια στο ύψος των ώμων, με τις παλάμες μπροστά.
3. Ανάπνευσε αργά και κράτησε άνετα.

Χρήσιμη οδηγία

Κρατήστε τους ώμους χαλαρούς και τα γόνατα μαλακά.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, χαμήλωσε τα χέρια σου ή κάθισε σε σταθερή καρέκλα με τα πέλματά σου στηριγμένα.

Προφυλάξεις

Χρησιμοποιήστε κοντινό τοίχο ή σταθερό στήριγμα αν έχετε δυσκολίες ισορροπίας.