力量姿勢 手臂中位

力量姿勢 手臂中位

重點：肩部、姿勢。

1. 站直，雙腳與肩同寬。
2. 雙臂向兩側伸平至肩膀高度，手掌朝前。
3. 慢慢呼吸並舒適停留。

實用提示

肩膀放鬆，膝蓋微彎。

讓它更溫和

若想降低強度，可放低雙臂，或坐在穩固的椅子上並讓雙腳有支撐。

注意事項

如果你有平衡困難，請利用附近的牆面或穩固支撐。