Собака на трьох лапах
Фокус: підколінні сухожилля, плечі, сідниці.
- Почніть із собаки мордою вниз, піднявши таз.
- Підніміть одну ногу назад, тримаючи таз рівно.
- Утримуйте, потім повільно опустіть ногу.
- Повторіть з іншого боку.
Корисна підказка
Рівномірно натискайте обома руками й тримайте опорне коліно м'яко зігнутим.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зігніть коліна й тримайте обидві стопи на підлозі.
Застереження
Будьте обережні за проблем із зап’ястком, плечем або попереком. За потреби зменште підйом.
