Махи руками
Фокус: груди, плечі.
- Станьте, поставивши стопи на ширині плечей і трохи зігнувши коліна.
- Розкрийте руки в сторони, потім м’яко схрещуйте їх перед грудьми.
- Повторюйте, чергуючи, яка рука опиняється зверху.
Корисна підказка
Рух має бути плавним і в комфортному діапазоні.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте руки нижче й робіть менший мах.
Застереження
Будьте обережні за проблем із плечима та за потреби зверніться по пораду. Уникайте різких махів.
