V-oturuşu
Odak: core, kalçalar.
- Sırtüstü uzan, bacaklar ileriye uzun.
- Gövde ve bacaklarını V şeklinde kaldır, kollarını ileriye uzat.
- Oturma kemiklerinde dengede bekle.
- Kontrollü şekilde yavaşça in.
Yararlı ipucu
Göğsünü yukarıda tut ve gerekirse dizlerini yumuşat.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, dizlerini bük ve bacaklarını vücuduna yakın tut.
Önlemler
Aşırı kamburlaşmadan kaçın. Zorlama veya rahatsızlık hissedersen pozdan çık.
