Kollar orta güç pozu
Odak: omuzlar, duruş.
- Ayaklarını omuz genişliğinde açıp dik dur.
- Kollarını omuz hizasında yanlara uzat, avuçların öne bakıyor.
- Yavaşça nefes alıp rahatça bekle.
Yararlı ipucu
Omuzlarınızı rahat tutun ve dizlerinizi yumuşak bırakın.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, kollarını aşağıda tut veya ayakların destekli şekilde sağlam bir sandalyeye otur.
Önlemler
Denge sorunun varsa yakındaki bir duvar veya sağlam destek kullan.
