Kalça esnetme ve mobilite
Daha kısa ve daha uzun kalça odaklı seansları karşılaştırın veya önce bir harekete bakın. Orta seviye seans süre ve hareket ekler; otomatik olarak daha iyi bir seçim değildir.
Nasıl seçilir
Başlangıç pozisyonlarını kontrol etmek için hareket kartlarını kullanın. Yere inmek zahmetliyse, tam dizinin ayakta kaldığını varsaymak yerine ayakta yapılan hareketleri ayrı olarak inceleyin.
Bir rutin seçin
Kalçalar I
Sıkı kalçalarını hedefe yönelik esnetmelerle rahatlat ve aç; uzun süre oturmanın etkilerini bu rutinle azalt. Temel seviye isteyenler için uygun.
7:00 · Başlangıç
Kalçalar II
Sıkı kalçalarını hedefe yönelik esnetmelerle rahatlat ve aç; uzun süre oturmanın etkilerini bu rutinle azalt. Orta seviye için uygun.
12:00 · Orta seviye
Tek tek hareketleri keşfet
Yönlendirmeyi keşfedin
Cebinizde rehberli esneme.
