แฮปปี้เบบี้
เน้น: สะโพก ต้นขาด้านใน
- นอนหงายและดึงเข่าเข้าหาอก
- จับขอบด้านนอกของเท้า โดยให้ฝ่าเท้าหันขึ้น
- ปล่อยให้เข่าแยกออกและค่อย ๆ ดึงลงไปทางพื้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ศีรษะและหลังส่วนล่างวางพักบนเสื่อ
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้จับด้านหลังต้นขาแทนการเอื้อมไปจับเท้า
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการดึงแรง ๆ โดยเฉพาะหากมีปัญหาสะโพกหรือเข่า
