แตะปลายเท้า

แตะปลายเท้า

เน้น: เอ็นหลังต้นขา น่อง หลัง

1. ยืนโดยแยกเท้ากว้างระดับสะโพก
2. ก้มตัวจากสะโพกโดยงอเข่าเล็กน้อยไว้
3. ปล่อยให้มือเอื้อมลงไปทางเท้าและผ่อนคอ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เอื้อมเท่าที่สบาย การแตะปลายเท้าไม่ใช่สิ่งจำเป็น

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้งอเข่าและวางมือบนต้นขาหรือบนบล็อกที่มั่นคง

ข้อควรระวัง

ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาหลัง หมอนรองกระดูก หรือเส้นประสาทไซอาติก ใช้ความระมัดระวังหากมีปัญหาเข่ารุนแรง