พาวเวอร์โพส แขนระดับกลาง
เน้น: หัวไหล่ ท่าทาง
- ยืนตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างระดับไหล่
- เหยียดแขนออกด้านข้างที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- หายใจช้า ๆ และค้างอย่างสบาย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ผ่อนคลายไหล่และผ่อนเข่า
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ลดแขนลงหรือนั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงโดยมีเท้ารองรับ
ข้อควรระวัง
ใช้ผนังใกล้ตัวหรือที่พยุงที่มั่นคงหากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว
