พาวเวอร์โพส แขนยกขึ้น

พาวเวอร์โพส แขนยกขึ้น

เน้น: หัวไหล่ ท่าทาง

1. ยืนตัวตรงโดยแยกเท้ากว้างระดับไหล่
2. ยกแขนขึ้นและกางออกเป็นรูปตัว V กว้าง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. หายใจช้า ๆ และค้างอย่างสบาย

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ให้ซี่โครงอยู่เหนือสะโพกและให้ไหล่อยู่สบาย

ทำให้นุ่มนวลขึ้น

หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้วางมือไว้ที่สะโพกหรือยกแขนขึ้นเท่าที่สบาย

ข้อควรระวัง

ใช้ผนังใกล้ตัวหรือที่พยุงที่มั่นคงหากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว