ท่าภูเขา
เน้น: ท่าทาง การทรงตัว
- ยืนตัวตรงโดยชิดเท้าหรือแยกกว้างระดับสะโพก
- ประกบฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าอก
- ยืดกระดูกสันหลัง ผ่อนคลายไหล่ และมองไปข้างหน้า
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ลงน้ำหนักให้สมดุลและหายใจตามธรรมชาติ
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงโดยมีเท้ารองรับและผ่อนหัวไหล่
ข้อควรระวัง
ขอคำแนะนำเรื่องการจัดแนวหากคุณมีภาวะของกล้ามเนื้อหรือข้อต่ออยู่ก่อนแล้ว
