ค้างท่าเคอร์ทซี่ลันจ์
เน้น: ต้นขา ก้น สะโพก
- ยืนโดยแยกเท้ากว้างระดับสะโพก
- ก้าวเท้าข้างหนึ่งเฉียงไปด้านหลังอีกข้างและงอเข่าทั้งสอง
- ค้างที่ระดับความลึกที่สบาย
- กลับมายืนและสลับข้าง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ให้ลำตัวตั้งตรงและหลีกเลี่ยงการบิดเข่าหน้าเข้าด้านใน
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ก้าวสั้นลงและใช้ที่พยุงที่มั่นคงเพื่อช่วยการทรงตัว
ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงการบิดเข่าด้านหน้าหรือการงอหลัง
