ตัวเลือกการยืดขา
รูทีนขาสามารถเน้นคนละจุดได้ เปรียบเทียบลำดับแฮมสตริง ลำดับสะโพก และเซสชันหลังวิ่งที่ครอบคลุมกว่า แทนที่จะมองว่ารูทีนท่อนล่างทุกแบบใช้แทนกันได้
วิธีเลือก
การเคลื่อนไหวแรกและการเปลี่ยนท่าช่วยให้เห็นภาพรวมเชิงปฏิบัติของแต่ละเซสชัน ตรวจสอบรายการทั้งหมดสำหรับบริเวณและท่าที่คุณต้องการสำรวจ
เลือกกิจวัตร
แฮมสตริง I
เพิ่มความยืดหยุ่นของแฮมสตริงด้วยการยืดเบา ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความตึงและลดแรงกดที่เข่า เชิงกราน และหลังส่วนล่าง เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
สะโพก I
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
หลังวิ่ง
พัฒนาความยาวก้าว ความเร็ว และการฟื้นตัวของคุณด้วยท่ายืดหลังวิ่งที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความปวดเมื่อย ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวโดยรวมของร่างกาย
9:00 · ระดับเริ่มต้น
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
