การยืดและการเคลื่อนไหวของสะโพก
เปรียบเทียบเซสชันที่เน้นสะโพกแบบสั้นและยาว หรือค้นหาท่าใดท่าหนึ่งก่อน เซสชันระดับกลางเพิ่มเวลาและท่าการเคลื่อนไหว แต่ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าโดยอัตโนมัติ
วิธีเลือก
ใช้การ์ดท่าเคลื่อนไหวเพื่อตรวจดูท่าเริ่มต้น หากการลงไปที่พื้นไม่สะดวก ให้ดูท่ายืนแยกต่างหากแทนการคาดว่าทั้งลำดับจะทำในท่ายืน
เลือกกิจวัตร
สะโพก I
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
สะโพก II
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับกลาง
12:00 · ระดับกลาง
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
