Curtsy lunge-håll
Fokus: lår, säte, höfter.
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Korsa ena foten snett bakom den andra och böj båda knäna.
- Stanna i önskat djup.
- Återgå och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll överkroppen upprätt och undvik att vrida in främre knät.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta ett mindre steg och använd stabilt stöd för balansen.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att vrida främre knät eller runda ryggen.
