Fokus: bål, sidor, rygg.
Fokus: bål, sidor, rygg.
Håll rörelsen kontrollerad och undvik att rycka vid varje vändning.
För mindre intensitet, gör vändningen mindre, mjuka upp knäna och sträck bara delvis ut.
Var försiktig vid ryggproblem och sök råd om du behöver. Undvik hårda vridningar.
Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Öka din ryggflexibilitet med riktade rotationer för övre, mellersta och nedre delen av ryggen. Stärk lederna med extra stretch för handleder och vrister. Passar dig på medelnivå.
12:00 · Medel
Värm upp kroppen för fysisk aktivitet med en serie dynamiska övningar som ökar blodcirkulationen, mjukar upp muskler och leder samt höjer kroppstemperaturen.
5:00 · Nybörjare
Värm upp kroppen för fysisk aktivitet med en serie dynamiska övningar som ökar blodcirkulationen, mjukar upp muskler och leder samt höjer kroppstemperaturen.
12:00 · Medel
