Baksida lår-drag
Fokus: baksida lår, vader.
- Sitt med benen utsträckta och placera ett band runt ena foten.
- Lägg dig ner medan du håller i bandet och lyft det benet uppåt.
- Dra försiktigt benet mot dig, byt sedan ben.
Hjälpsam anvisning
Håll huvudet nere och mjukna i det lyfta knät vid behov.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj det upplyfta knät lite och stöd baksidan av ditt lår.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att dra i bandet, särskilt vid problem med baksida lår eller ländrygg. Sluta om det gör ont.
