Jalones de isquiotibiales
Enfoque: isquiotibiales, pantorrillas.
- Siéntate con las piernas extendidas y coloca una correa alrededor de un pie.
- Recuéstate sujetando la correa y eleva esa pierna.
- Acerca suavemente la pierna hacia ti y repite al otro lado.
Indicación útil
Mantén la cabeza abajo y suaviza la rodilla elevada según sea necesario.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, flexiona un poco la rodilla elevada y apoya la parte trasera de tu muslo.
Precauciones
Evita tirar de la correa, especialmente con problemas de isquiotibiales o zona lumbar. Detente si duele.
