Przyciąganie ścięgien
Skup się: tylne uda, łydki.
- Usiądź z wyprostowanymi nogami i załóż taśmę wokół jednej stopy.
- Połóż się na plecach trzymając taśmę i unieś tę nogę w górę.
- Delikatnie przyciągnij nogę do siebie, następnie zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj głowę w dół i ugnij uniesione kolano w razie potrzeby.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, lekko ugnij uniesione kolano i podeprzyj tył uda.
Środki ostrożności
Nie ciągnij za pasek, szczególnie przy problemach z tyłem uda lub dolnymi plecami. Przerwij, jeśli pojawi się ból.
