Hamstringtrekken
Focus: hamstrings, kuiten.
- Ga zitten met je benen gestrekt en sla een band om één voet.
- Ga op je rug liggen terwijl je de band vasthoudt en til dat been omhoog.
- Trek het been voorzichtig naar je toe en herhaal daarna aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd je hoofd laag en buig je opgetilde knie zo nodig licht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit buig je de opgetilde knie licht en ondersteun je de achterkant van je dij.
Voorzorgsmaatregelen
Trek niet aan de band, vooral niet bij hamstring- of onderrugproblemen. Stop als het pijn doet.
