ハムストリングプル

ハムストリングプル

対象：ハムストリングス、ふくらはぎ。

1. 脚を伸ばして座り、片足にストラップをかける。
2. ストラップを持ったまま仰向けになり、その足を上に上げる。
3. 優しく足を自分に引き寄せ、反対側も同じように行う。

役立つヒント

頭を下げて、必要なら上げた膝をゆるめてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、上げているひざを少し曲げて、太ももの裏を支えて。

注意事項

ストラップを強く引っ張らないで、とくにハムストリングや腰に問題がある場合は注意。痛みがある場合はすぐ中止して。