Přítahy hamstringů
Zaměření: hamstringy, lýtka.
- Posaďte se s nataženýma nohama a omotejte pásek kolem jednoho chodidla.
- Lehněte si na záda, držte pásek a zvedněte tu nohu vzhůru.
- Jemně přitahujte nohu k sobě, potom opakujte na druhé straně.
Užitečný pokyn
Hlavu držte dole a zvednuté koleno podle potřeby uvolněte.
Zjemnit
Pro menší intenzitu mírně pokrčte zvednuté koleno a podepřete si zadní stranu stehna.
Upozornění
Netahejte za popruh, zvlášť při potížích se zadní stranou stehen nebo bedry. Pokud to bolí, přestaňte.
