Trazioni ai muscoli posteriori della coscia
Focus: muscoli posteriori della coscia, polpacci.
- Siediti con le gambe distese e avvolgi una fascia intorno a un piede.
- Sdraiati tenendo la fascia e solleva quella gamba verso l’alto.
- Avvicina delicatamente la gamba a te, poi ripeti dall’altro lato.
Suggerimento utile
Tieni la testa abbassata e piega il ginocchio sollevato se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega leggermente il ginocchio sollevato e sostieni il retro della coscia.
Precauzioni
Evita di tirare la fascia, specialmente con problemi ai muscoli posteriori della coscia o alla parte bassa della schiena. Fermati se senti dolore.
