Val för benstretching
Benrutiner kan fokusera på olika områden. Jämför hamstringssekvensen, höftsekvensen och det bredare passet efter löpning i stället för att behandla alla underkroppsrutiner som utbytbara.
Så väljer du
Den första rörelsen och positionsbytena ger en praktisk förhandsvisning av varje pass. Kontrollera hela listan för de områden och positioner du vill utforska.
Välj en rutin
Baksida lår I
Öka din rörlighet i baksida lår med mjuka stretchövningar som lindrar stelhet och minskar trycket på knän, bäcken och ländrygg. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Höfter I
Mjuka upp och öppna stela höfter med enkla stretchövningar för ökad rörlighet. Motverka effekterna av att sitta stilla med detta program. Passar dig som vill ha lätt stretching.
7:00 · Nybörjare
Efter löpning
Förbättra steglängd, fart och återhämtning med stretchövningar efter löpturen. De är utformade för att minska ömhet, förebygga skador och öka din rörlighet.
9:00 · Nybörjare
Utforska enskilda rörelser
Utforska vägledningen
Guidad stretching i fickan.
