Švihy nohami
Zameranie: boky, stehná.
- Postavte sa vedľa steny alebo pevnej stoličky a držte sa jej kvôli rovnováhe.
- Jemne kývajte jednou nohou dopredu a dozadu.
- Udržujte pohyb kontrolovaný, potom vymeňte nohy.
Užitočný pokyn
Trup držte stabilný a začnite malými švihmi.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu sa držte steny alebo stoličky a robte malý švih nohou.
Upozornenia
Držte sa stabilnej opory a vyhnite sa prudkým švihom.
