Pozícia šteniatka
Zameranie: ramená, hrudník, chrbát.
- Začnite na rukách a kolenách, s bokmi nad kolenami.
- Posuňte ruky dopredu a spúšťajte hrudník.
- Oprite čelo o podložku alebo oporu.
Užitočný pokyn
Boky držte nad kolenami a krk uvoľnený.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu držte hrudník vyššie a podľa potreby mierne pokrčte kolená alebo lakte.
Upozornenia
Pri problémoch s chrbticou, ramenom alebo rukou buďte opatrní. Ak to bolí, prestaňte a vyhľadajte radu.
