Dotyk prstov na nohách

Zameranie: hamstringy, lýtka, chrbát.

Dotyk prstov na nohách

Zameranie: hamstringy, lýtka, chrbát.

Postavte sa s chodidlami na šírku bokov.
Predkloňte sa z bokov, kolená nechajte jemne pokrčené.
Nechajte ruky smerovať k chodidlám a uvoľnite krk.

Užitočný pokyn

Siahnite len tak ďaleko, ako je vám to pohodlné; dotknúť sa prstov na nohách nie je povinné.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a ruky si oprite o stehná alebo pevné bloky.

Upozornenia

Ak máte problémy s chrbtom, platničkami alebo ischiasom, najprv sa poraďte s lekárom. Buďte opatrní pri vážnych problémoch s kolenami.

Súvisiace zostavy

Prebudenie

Jednoduchá a krátka zostava na začiatok dňa, aby ste rozhýbali telo.

5:00 · Začiatočník

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Stoj pri stole I

Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.

7:00 · Začiatočník

Stoj pri stole II

Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.

12:00 · Stredne pokročilý

Dotyk prstov na nohách