Собака с поднятой ногой
Внимание: задняя поверхность бедра, плечи, ягодицы.
- Из позиции «собака мордой вниз», таз наверху.
- Подними одну ногу назад, таз держи ровно.
- Удержи, затем медленно опусти ногу.
- Повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Равномерно нажимай обеими руками и держи колено опорной ноги чуть согнутым.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: согни колени, обе стопы на полу.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с кистями, плечами или поясницей. Уменьши подъем, если нужно.
