Позa щенка
Фокус: плечи, грудь, спина.
- Встань на четвереньки, таз над коленями.
- Протяни руки вперёд и опусти грудь.
- Лоб положи на коврик или опору.
Полезная подсказка
Держи бёдра над коленями, а шею расслабленной.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности держи грудь выше и мягко согни колени или локти при необходимости.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с позвоночником, плечами или руками. Прекрати и обратись к специалисту, если чувствуешь боль.
