Наклон к носкам
Внимание: задняя поверхность бедра, икры, спина.
- Встань, ноги на ширине таза.
- Наклонись вперёд из бёдер, слегка согнув колени.
- Тяни руки к стопам, расслабь шею.
Полезная подсказка
Тянись только до комфортного уровня; касаться пальцев ног не обязательно.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: согни колени и положи руки на бедра или на устойчивые блоки.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы со спиной, дисками или седалищным нервом. Будь осторожен(на) при серьёзных проблемах с коленями.
