Махи ногами
Внимание: бёдра, бёдра.
- Встань боком к стене или устойчивому стулу, держись для равновесия.
- Помаши одной ногой вперёд и назад, мягко.
- Держи движение под контролем, потом смени ногу.
Полезная подсказка
Корпус держи устойчиво, начни с небольших махов.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держись за стену или стул и делай небольшой мах ногой.
Меры предосторожности
Держись за устойчивую опору и избегай резких махов.
