Ноги у стены

Ноги у стены

Внимание: ноги, задняя поверхность бедра, расслабление.

1. Сядь боком к стене.
2. Ляг на спину и перекинь ноги на стену.
3. Расслабь руки вдоль тела и дай стене поддержать ноги.

Полезная подсказка

Отодвинь бедра от стены, если задняя поверхность бедер напряжена.

Сделать мягче

Для меньшей интенсивности отодвинь бёдра подальше от стены и слегка согни колени.

Меры предосторожности

Отодвинься от стены, если чувствуешь напряжение в спине или бёдрах.